تبلیغات
بدنسازی نوین - فواید توپ بدنسازی
 
بدنسازی نوین
به یاد جهان پهلوان روح الله داداشی
چهارشنبه 18 اسفند 1389 :: نویسنده : admin

فواید توپ بدنسازی




فواید توپ بدنسازی


از ورزش های عضلانی و تعادلی تا استفاده از توپ به جای صندلی




















حتما شما هم در باشگاه های ورزشی، توپ های بدن سازی قد و نیم قدی را دیده اید که روی آنها می نشینند یا به آنها تکیه می دهند و رزش می کنند....

چند سالی است که پای این توپ ها به بیشتر باشگاه های ورزشی باز شده است. شما می دانید این توپ ها برای چه ورزش هایی مناسب ترند؟ می دانید باید آنها را بر چه اساسی خریداری کرد؟

توپ های ورزشی بدن سازی معمولا از هوا پر شده اند. جنس شان از PVC ارتجاع پذیر بوده و قطرشان بین ۳۵ تا ۸۵ سانتی متر تفاوت دارد. این توپ ها علاوه بر بدن سازی در درمان های فیزیوتراپی و یا ورزش های حرفه ای استفاده می شوند. همچنین در تمرینات کاهش وزن نیز کاربرد دارند. آنها اندکی سبک تر و بزرگ تر از توپ هایی هستند که در درمان های پزشکی استفاده می شوند. آنها برای نخستین بار در سال ۱۹۶۳ در ایتالیا ساخته شدند. بد نیست بدانید که نام دیگر این توپ ها «توپ زایمان» است و در برخی کشورها بانوان هنگام زایمان روی این توپ ها می نشینند تا نوزاد راحت تر و در موقعیت معین به دنیا بیاید.

● برای تقویت عضلات

ورزش با این توپ ها به شما این امکان را می دهد که عضلاتی مثل عضله عرضی شکم یا عضلات بین مهره ای تان را تقویت کنید. همچنین این توپ ها به حفظ توازن و تعادل کلی بدن شما کمک می کند. وقتی برای اولین بار می خواهید با این توپ ها ورزش کنید، باید به دیوار تکیه کنید و یا توپ را به یک سطح محکم تکیه دهید تا پایداری و ثبات بیشتری داشته باشید. در ابتدا می توانید زمان های کمتری را با توپ ورزش کنید ولی در مراحل بعدی که حفظ تعادل تان را روی توپ یاد گرفتید، می توانید این مدت را افزایش دهید.

● برای حفظ تعادل

مزیت توپ های ورزشی بدن سازی این است که شما را در یک وضعیت نامتعادل قرار می دهند. وقتی شما روی یکی از این توپ ها دراز می کشید، پاهای شما به صورت ناگهانی برای پیشگیری از زمین خوردن شما، درگیر ورزش شده و خود به خود عضلات پاهای تان منقبض می شوند. وقتی شما با این توپ ها ورزش کنید، مثلا آن را روی قفسه سینه می فشارید، در واقع، شما ورزش خودتان را پربارتر کرده اید و از فشار با درون توپ برای انقباض عضلات بدن تان استفاده می کنید. از طرف دیگر، علاوه بر کمک به عضلات پاها ی تان برای حفظ تعادل، عضلات شکم و باسن و ران های شما با ورزش با این وسیله شکل گرفته و به تناسب اندام شما کمک می شود.

● فواید دیگر

اگرچه این توپ ها یک وسیله ورزشی و بدن سازی به شمار می روند ولی به هر حال یک توپ هستند. بنابراین حتی کودکان شما می توانند در منزل یا در یک پیک نیک از آن به عنوان یک وسیله بازی استفاده کنند. کاربرد دیگر این توپ ها در یوگاست. شما می توانید از یک مربی یوگا سوال کنید که چگونه می توانید با این توپ تمرینات یوگا و ریلکسیشن را انجام دهید. قرار گرفتن روی توپ به شما کمک می کند احساس کنید وزن کمتری دارید. حتی نشستن روی توپ بدن سازی نیز می تواند تمرینی برای درست نشستن در پشت میزکار و یا کامپیوتر باشد. شما می توانید روی توپ بنشینید و یک پای خودتان را از روی زمین بلند کرده و برای حفظ تعادل تان تمرین کنید. از آنجا که شما هنگام نشستن روی این توپ تعادل ندارید، بدن مجبور است تعادل تان را حفظ کند و شما هنگامی تعادل بدن تان را به بهترین نحو می توانید حفظ کنید که ستون فقرات تان در وضعیت درست و مناسبی قرار گرفته باشد.

● از توپ به جای صندلی استفاده کنید

اگر محیط کاری شما اجازه می دهد، می توانید برخی اوقات، صندلی تان را با یکی از این توپ ها عوض کنید. برای این کار لااقل ۴ دلیل موجه وجود دارد:

▪ این طوری می توانید صرفه جویی کنید: یک توپ بدن سازی در نهایت ۸۰ هزار تومان برای شما آب می خورد ولی یک صندلی ارگونومیک را باید بین ۱۰۰ تا ۴۰۰ هزار تومان بخرید. در این صورت شما با صرف هزینه ای کمتر یک نشیمن گاه مناسب هم خریده اید.

▪ اینطوری می توانید ۳۵۰ کالری در روز بسوزانید: اگر شما فقط روی توپ بدن سازی بنشینید، نسبت به وقتی که روی صندلی معمولی نشسته اید، می توانید ۳۵۰ کیلوکالری مصرف کنید و بسوزانید. این یعنی شما می توانید هر ۱۰ روز ۵/۰ کیلوگرم وزن کم کنید.

▪ اینطوری می توانید در محل کارتان راحت تر و شادتر باشید: همه گله ها از پشت میزنشینی این است که از روی صندلی تکان نمی خورید ولی نشستن و حرکت روی یک توپ می تواند کسالت یک کار اداری خسته کننده را از شما بزداید و کمک کند در محیط کار پرانرژی تر باشید.

▪ اینطوری می توانید به گردش خون تان کمک کنید: چون شما مجبورید دایم برای حفظ تعادل تان روی توپ به بدن تان حرکت دهید، این توپ به شما کمک می کند که گردش خون بهتری داشته باشید. این در حالی است که نشستن طولانی مدت پشت میز گردش خون را به برخی نقاط بدن مختل می کند.

● راهنمای خرید

قبل از خرید این توپ ها ی ورزشی باید نکاتی را در نظر داشته باشید. حتی اگر در باشگاه بین چند توپ با اندازه های مختلف مانده اید و نمی دانید کدام یک را برای ورزش انتخاب کنید، می توانید از این راهنما کمک بگیرید: برای اینکه بفهمید که این توپ مناسب شما است یا خیر، باید روی توپ بنشینید. در این حالت باید ران های شما موازی زمین باشد و یا حداقل مقدار اندکی ران های شما در سطح بالاتری از زانوهای تان باشند. شاید بپرسید که اگر شما چاق و سنگین وزن هستید، می توانید روی این توپ ها بنشینید و ورزش کنید؟ پاسخ مثبت است چون اکثر کارخانه های تولیدکننده لوازم ورزشی، توپ هایشان را به گونه ای می سازند که بتوانند وزن تا ۳۰۰ کیلوگرم و یا حتی بیشتر را نیز تحمل کنند.






نوع مطلب : فواید توپ بدنسازی*، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 8 مرداد 1398 12:08 ق.ظ

Kudos! Loads of write ups!

canadian pharmaceuticals companies drugs for sale online canadian pharmacy king cialis canadian pharmacy pharmacy canada 24 pharmacy onesource trust pharmacy canadian canadian pharmacy uk delivery canadian pharmacies without an rx how safe are canadian online pharmacies
یکشنبه 2 تیر 1398 02:32 ب.ظ

Superb content. Thank you.
il cialis quanto costa cialis generico en mexico generic cialis tadalafil generic cialis link for you cialis price rezeptfrei cialis apotheke cialis 20 mg cut in half cialis generico postepay cialis sans ordonnance american pharmacy cialis
شنبه 1 تیر 1398 11:47 ب.ظ

Useful tips. Thanks a lot.
cialis 100mg suppliers cialis patentablauf in deutschland cialis therapie sublingual cialis online cialis super kamagra cialis flussig enter site 20 mg cialis cost cialis name brand cheap wow look it cialis mexico costo in farmacia cialis
جمعه 31 خرداد 1398 02:57 ب.ظ

Nicely put, Regards.
look here cialis cheap canada cialis efficacit i recommend cialis generico american pharmacy cialis cialis dosage amounts cialis coupon cialis 5mg billiger prix cialis once a da 40 mg cialis what if i take cialis generico lilly
پنجشنبه 30 خرداد 1398 03:37 ق.ظ

Seriously lots of terrific information!
get cheap cialis prices for cialis 50mg ou trouver cialis sur le net cialis pills in singapore cialis daily wow cialis tadalafil 100mg low cost cialis 20mg tadalafil cialis 50 mg soft tab cialis 5 mg
چهارشنبه 29 خرداد 1398 11:36 ق.ظ

You said it perfectly..
cialis professional yohimbe buy cialis cheap 10 mg cialis venta a domicilio cialis 10mg prix pharmaci cialis sans ordonnance price cialis best cialis online holland tadalafil cialis daily reviews we choice free trial of cialis
پنجشنبه 23 خرداد 1398 05:54 ب.ظ

You actually said it perfectly!
cost of cialis per pill cialis generique 5 mg cialis soft tabs for sale look here cialis order on line prescription doctor cialis cialis preise schweiz we recommend cheapest cialis enter site 20 mg cialis cost cialis online nederland buy cialis online nz
پنجشنبه 23 خرداد 1398 04:28 ق.ظ

Amazing all kinds of amazing advice!
are there generic cialis cialis 20 mg best price cialis 50 mg soft tab cialis dosage where do you buy cialis dose size of cialis cialis professional yohimbe how to buy cialis online usa tadalafil 20 mg rezeptfrei cialis apotheke
یکشنبه 19 خرداد 1398 04:10 ق.ظ

Woah! I'm really enjoying the template/theme of this website. It's simple, yet effective. A lot of times it's very difficult to get that "perfect balance" between usability and visual appearance. I must say you have done a excellent job with this. In addition, the blog loads very fast for me on Opera. Superb Blog!
شنبه 18 خرداد 1398 11:39 ق.ظ

I would like to thank you for the efforts you've put in penning this website. I really hope to view the same high-grade content by you later on as well. In fact, your creative writing abilities has encouraged me to get my very own blog now ;)
جمعه 17 خرداد 1398 07:04 ب.ظ

Terrific posts, Many thanks.
cialis 20mg prix en pharmacie 40 mg cialis what if i take pastillas cialis y alcoho prezzo di cialis in bulgaria tadalafil 20 mg cialis preise schweiz cialis cuantos mg hay cialis tadalafil online buying cialis in colombia rezeptfrei cialis apotheke
چهارشنبه 21 فروردین 1398 02:53 ب.ظ

Many thanks! A good amount of tips.

canada medication pharmacy canada pharmacies account canadian online pharmacies reviews canadian pharmacy viagra brand canada medication list canadian pharmacy uk delivery pharmacy canada canadian prescriptions online serc 24 mg drugstore online shopping reviews buy viagra online usa
پنجشنبه 15 آذر 1397 05:13 ق.ظ

Beneficial facts. Appreciate it.
cialis reviews how do cialis pills work achat cialis en europe purchasing cialis on the internet cialis kaufen wo generic cialis soft gels order a sample of cialis canadian cialis free cialis female cialis no prescription
چهارشنبه 14 آذر 1397 11:17 ق.ظ

Nicely put, Appreciate it!
get cheap cialis buy brand cialis cheap buy cialis online cheapest achat cialis en suisse acquisto online cialis generic cialis soft gels viagra cialis levitra generico cialis mexico cialis generico lilly cialis generico postepay
سه شنبه 13 آذر 1397 12:51 ب.ظ

Terrific content. Kudos.
generic cialis at walmart no prescription cialis cheap cialis name brand cheap when will generic cialis be available cialis 100 mg 30 tablet cialis lowest price cialis purchasing cialis daily canada discount drugs cialis weblink price cialis
سه شنبه 13 آذر 1397 01:21 ق.ظ

Info well utilized.!
cialis vs viagra cialis wir preise tadalafil 20 mg cialis 10 doctissimo cialis generic tadalafil buy we like it cialis price cialis official site generic cialis soft gels preis cialis 20mg schweiz cialis 20mg prix en pharmacie
دوشنبه 12 آذر 1397 01:01 ق.ظ

Information nicely utilized..
cialis alternative cialis tadalafil cipla cialis online cialis in sconto cialis super acti weblink price cialis canada discount drugs cialis cialis professional yohimbe rx cialis para comprar cialis tablets
شنبه 10 آذر 1397 11:42 ق.ظ

Cheers! I enjoy it!
cialis 20 mg interactions for cialis price cialis per pill cialis herbs purchasing cialis on the internet venta cialis en espaa we recommend cialis info cialis qualitat cialis price thailand cialis generic tadalafil buy
شنبه 10 آذر 1397 12:26 ق.ظ

Many thanks. I like this.
cialis tablets cialis dosage recommendations buying brand cialis online cialis cost cialis pills in singapore buy name brand cialis on line cialis e hiv cialis generico en mexico calis cialis flussig
جمعه 9 آذر 1397 01:20 ق.ظ

Good stuff. Thanks!
200 cialis coupon generic cialis pill online cialis diario compra link for you cialis price cialis rckenschmerzen get cheap cialis purchasing cialis on the internet click here take cialis buy online cialis 5mg cialis prezzo di mercato
پنجشنبه 8 آذر 1397 01:58 ب.ظ

Very good content, Thanks a lot!
cialis para que sirve cialis dosage cialis savings card india cialis 100mg cost achat cialis en europe prezzo di cialis in bulgaria cialis generico milano buy cialis online legal cialis 5 mg schweiz cialis 20 mg cut in half
پنجشنبه 8 آذر 1397 01:41 ق.ظ

Thanks a lot. Ample knowledge.

cialis name brand cheap cialis generico lilly overnight cialis tadalafil cialis with 2 days delivery we like it safe cheap cialis ou acheter du cialis pas cher cialis lowest price cialis for sale south africa cialis 20mg female cialis no prescription
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:14 ب.ظ

Tips certainly utilized!!
cialis herbs cialis generisches kanada cialis generique 5 mg buy online cialis 5mg generic cialis pro prices for cialis 50mg how does cialis work how do cialis pills work comprar cialis navarr cialis generico in farmacia
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:15 ق.ظ

Cheers, Helpful stuff.
venta cialis en espaa cialis 100mg suppliers cialis lilly tadalafi cialis generisches kanada cialis uk cialis 5mg billiger tadalafil 5mg cialis tadalafil online cuanto cuesta cialis yaho are there generic cialis
پنجشنبه 19 مهر 1397 04:48 ق.ظ

Thank you. Numerous postings!

levitra without a doctor prescription levitra prices vardenafil buy levitra levitra 20 mg levitra 10 mg prezzo generic levitra buy levitra 20 mg vardenafil 20mg levitra online
سه شنبه 10 مهر 1397 03:32 ق.ظ

You actually stated this wonderfully.
cialis 5 mg how do cialis pills work cialis dosage recommendations cialis uk only now cialis for sale in us low dose cialis blood pressure cialis prezzo al pubblico the best site cialis tablets tadalafil 10 mg cialis 05
یکشنبه 8 مهر 1397 01:06 ق.ظ

Very good facts, Thanks a lot.
cialis 100mg suppliers sialis cheap cialis buying brand cialis online cialis e hiv cialis patentablauf in deutschland wow look it cialis mexico purchase once a day cialis cialis with 2 days delivery we use it 50 mg cialis dose
شنبه 31 شهریور 1397 04:07 ب.ظ

Thanks a lot. Awesome information.
canadian online pharmacies legal north west pharmacy canada canadian mail order pharmacies canada pharmaceuticals online canadian pharcharmy online drugs for sale usa canadian medications 247 canada online pharmacy most reliable canadian pharmacies northwest pharmacies mail order
چهارشنبه 28 شهریور 1397 05:47 ب.ظ

Reliable knowledge. Appreciate it.
cialis daily dose generic comprar cialis navarr we recommend cialis best buy we like it cialis soft gel prezzo cialis a buon mercato discount cialis safe dosage for cialis get cheap cialis cialis generico milano cialis coupon
سه شنبه 27 شهریور 1397 02:35 ب.ظ

Really loads of very good info!
recommended site cialis kanada cialis dosage cialis online deutschland cialis for bph cialis professional from usa click now cialis from canada cialis e hiv we recommend cheapest cialis cialis per paypa warnings for cialis
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :