تبلیغات
بدنسازی نوین - فواید توپ بدنسازی
 
بدنسازی نوین
به یاد جهان پهلوان روح الله داداشی
چهارشنبه 18 اسفند 1389 :: نویسنده : admin

فواید توپ بدنسازی




فواید توپ بدنسازی


از ورزش های عضلانی و تعادلی تا استفاده از توپ به جای صندلی




















حتما شما هم در باشگاه های ورزشی، توپ های بدن سازی قد و نیم قدی را دیده اید که روی آنها می نشینند یا به آنها تکیه می دهند و رزش می کنند....

چند سالی است که پای این توپ ها به بیشتر باشگاه های ورزشی باز شده است. شما می دانید این توپ ها برای چه ورزش هایی مناسب ترند؟ می دانید باید آنها را بر چه اساسی خریداری کرد؟

توپ های ورزشی بدن سازی معمولا از هوا پر شده اند. جنس شان از PVC ارتجاع پذیر بوده و قطرشان بین ۳۵ تا ۸۵ سانتی متر تفاوت دارد. این توپ ها علاوه بر بدن سازی در درمان های فیزیوتراپی و یا ورزش های حرفه ای استفاده می شوند. همچنین در تمرینات کاهش وزن نیز کاربرد دارند. آنها اندکی سبک تر و بزرگ تر از توپ هایی هستند که در درمان های پزشکی استفاده می شوند. آنها برای نخستین بار در سال ۱۹۶۳ در ایتالیا ساخته شدند. بد نیست بدانید که نام دیگر این توپ ها «توپ زایمان» است و در برخی کشورها بانوان هنگام زایمان روی این توپ ها می نشینند تا نوزاد راحت تر و در موقعیت معین به دنیا بیاید.

● برای تقویت عضلات

ورزش با این توپ ها به شما این امکان را می دهد که عضلاتی مثل عضله عرضی شکم یا عضلات بین مهره ای تان را تقویت کنید. همچنین این توپ ها به حفظ توازن و تعادل کلی بدن شما کمک می کند. وقتی برای اولین بار می خواهید با این توپ ها ورزش کنید، باید به دیوار تکیه کنید و یا توپ را به یک سطح محکم تکیه دهید تا پایداری و ثبات بیشتری داشته باشید. در ابتدا می توانید زمان های کمتری را با توپ ورزش کنید ولی در مراحل بعدی که حفظ تعادل تان را روی توپ یاد گرفتید، می توانید این مدت را افزایش دهید.

● برای حفظ تعادل

مزیت توپ های ورزشی بدن سازی این است که شما را در یک وضعیت نامتعادل قرار می دهند. وقتی شما روی یکی از این توپ ها دراز می کشید، پاهای شما به صورت ناگهانی برای پیشگیری از زمین خوردن شما، درگیر ورزش شده و خود به خود عضلات پاهای تان منقبض می شوند. وقتی شما با این توپ ها ورزش کنید، مثلا آن را روی قفسه سینه می فشارید، در واقع، شما ورزش خودتان را پربارتر کرده اید و از فشار با درون توپ برای انقباض عضلات بدن تان استفاده می کنید. از طرف دیگر، علاوه بر کمک به عضلات پاها ی تان برای حفظ تعادل، عضلات شکم و باسن و ران های شما با ورزش با این وسیله شکل گرفته و به تناسب اندام شما کمک می شود.

● فواید دیگر

اگرچه این توپ ها یک وسیله ورزشی و بدن سازی به شمار می روند ولی به هر حال یک توپ هستند. بنابراین حتی کودکان شما می توانند در منزل یا در یک پیک نیک از آن به عنوان یک وسیله بازی استفاده کنند. کاربرد دیگر این توپ ها در یوگاست. شما می توانید از یک مربی یوگا سوال کنید که چگونه می توانید با این توپ تمرینات یوگا و ریلکسیشن را انجام دهید. قرار گرفتن روی توپ به شما کمک می کند احساس کنید وزن کمتری دارید. حتی نشستن روی توپ بدن سازی نیز می تواند تمرینی برای درست نشستن در پشت میزکار و یا کامپیوتر باشد. شما می توانید روی توپ بنشینید و یک پای خودتان را از روی زمین بلند کرده و برای حفظ تعادل تان تمرین کنید. از آنجا که شما هنگام نشستن روی این توپ تعادل ندارید، بدن مجبور است تعادل تان را حفظ کند و شما هنگامی تعادل بدن تان را به بهترین نحو می توانید حفظ کنید که ستون فقرات تان در وضعیت درست و مناسبی قرار گرفته باشد.

● از توپ به جای صندلی استفاده کنید

اگر محیط کاری شما اجازه می دهد، می توانید برخی اوقات، صندلی تان را با یکی از این توپ ها عوض کنید. برای این کار لااقل ۴ دلیل موجه وجود دارد:

▪ این طوری می توانید صرفه جویی کنید: یک توپ بدن سازی در نهایت ۸۰ هزار تومان برای شما آب می خورد ولی یک صندلی ارگونومیک را باید بین ۱۰۰ تا ۴۰۰ هزار تومان بخرید. در این صورت شما با صرف هزینه ای کمتر یک نشیمن گاه مناسب هم خریده اید.

▪ اینطوری می توانید ۳۵۰ کالری در روز بسوزانید: اگر شما فقط روی توپ بدن سازی بنشینید، نسبت به وقتی که روی صندلی معمولی نشسته اید، می توانید ۳۵۰ کیلوکالری مصرف کنید و بسوزانید. این یعنی شما می توانید هر ۱۰ روز ۵/۰ کیلوگرم وزن کم کنید.

▪ اینطوری می توانید در محل کارتان راحت تر و شادتر باشید: همه گله ها از پشت میزنشینی این است که از روی صندلی تکان نمی خورید ولی نشستن و حرکت روی یک توپ می تواند کسالت یک کار اداری خسته کننده را از شما بزداید و کمک کند در محیط کار پرانرژی تر باشید.

▪ اینطوری می توانید به گردش خون تان کمک کنید: چون شما مجبورید دایم برای حفظ تعادل تان روی توپ به بدن تان حرکت دهید، این توپ به شما کمک می کند که گردش خون بهتری داشته باشید. این در حالی است که نشستن طولانی مدت پشت میز گردش خون را به برخی نقاط بدن مختل می کند.

● راهنمای خرید

قبل از خرید این توپ ها ی ورزشی باید نکاتی را در نظر داشته باشید. حتی اگر در باشگاه بین چند توپ با اندازه های مختلف مانده اید و نمی دانید کدام یک را برای ورزش انتخاب کنید، می توانید از این راهنما کمک بگیرید: برای اینکه بفهمید که این توپ مناسب شما است یا خیر، باید روی توپ بنشینید. در این حالت باید ران های شما موازی زمین باشد و یا حداقل مقدار اندکی ران های شما در سطح بالاتری از زانوهای تان باشند. شاید بپرسید که اگر شما چاق و سنگین وزن هستید، می توانید روی این توپ ها بنشینید و ورزش کنید؟ پاسخ مثبت است چون اکثر کارخانه های تولیدکننده لوازم ورزشی، توپ هایشان را به گونه ای می سازند که بتوانند وزن تا ۳۰۰ کیلوگرم و یا حتی بیشتر را نیز تحمل کنند.






نوع مطلب : فواید توپ بدنسازی*، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 15 آذر 1397 05:13 ق.ظ

Beneficial facts. Appreciate it.
cialis reviews how do cialis pills work achat cialis en europe purchasing cialis on the internet cialis kaufen wo generic cialis soft gels order a sample of cialis canadian cialis free cialis female cialis no prescription
چهارشنبه 14 آذر 1397 11:17 ق.ظ

Nicely put, Appreciate it!
get cheap cialis buy brand cialis cheap buy cialis online cheapest achat cialis en suisse acquisto online cialis generic cialis soft gels viagra cialis levitra generico cialis mexico cialis generico lilly cialis generico postepay
سه شنبه 13 آذر 1397 12:51 ب.ظ

Terrific content. Kudos.
generic cialis at walmart no prescription cialis cheap cialis name brand cheap when will generic cialis be available cialis 100 mg 30 tablet cialis lowest price cialis purchasing cialis daily canada discount drugs cialis weblink price cialis
سه شنبه 13 آذر 1397 01:21 ق.ظ

Info well utilized.!
cialis vs viagra cialis wir preise tadalafil 20 mg cialis 10 doctissimo cialis generic tadalafil buy we like it cialis price cialis official site generic cialis soft gels preis cialis 20mg schweiz cialis 20mg prix en pharmacie
دوشنبه 12 آذر 1397 01:01 ق.ظ

Information nicely utilized..
cialis alternative cialis tadalafil cipla cialis online cialis in sconto cialis super acti weblink price cialis canada discount drugs cialis cialis professional yohimbe rx cialis para comprar cialis tablets
شنبه 10 آذر 1397 11:42 ق.ظ

Cheers! I enjoy it!
cialis 20 mg interactions for cialis price cialis per pill cialis herbs purchasing cialis on the internet venta cialis en espaa we recommend cialis info cialis qualitat cialis price thailand cialis generic tadalafil buy
شنبه 10 آذر 1397 12:26 ق.ظ

Many thanks. I like this.
cialis tablets cialis dosage recommendations buying brand cialis online cialis cost cialis pills in singapore buy name brand cialis on line cialis e hiv cialis generico en mexico calis cialis flussig
جمعه 9 آذر 1397 01:20 ق.ظ

Good stuff. Thanks!
200 cialis coupon generic cialis pill online cialis diario compra link for you cialis price cialis rckenschmerzen get cheap cialis purchasing cialis on the internet click here take cialis buy online cialis 5mg cialis prezzo di mercato
پنجشنبه 8 آذر 1397 01:58 ب.ظ

Very good content, Thanks a lot!
cialis para que sirve cialis dosage cialis savings card india cialis 100mg cost achat cialis en europe prezzo di cialis in bulgaria cialis generico milano buy cialis online legal cialis 5 mg schweiz cialis 20 mg cut in half
پنجشنبه 8 آذر 1397 01:41 ق.ظ

Thanks a lot. Ample knowledge.

cialis name brand cheap cialis generico lilly overnight cialis tadalafil cialis with 2 days delivery we like it safe cheap cialis ou acheter du cialis pas cher cialis lowest price cialis for sale south africa cialis 20mg female cialis no prescription
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:14 ب.ظ

Tips certainly utilized!!
cialis herbs cialis generisches kanada cialis generique 5 mg buy online cialis 5mg generic cialis pro prices for cialis 50mg how does cialis work how do cialis pills work comprar cialis navarr cialis generico in farmacia
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:15 ق.ظ

Cheers, Helpful stuff.
venta cialis en espaa cialis 100mg suppliers cialis lilly tadalafi cialis generisches kanada cialis uk cialis 5mg billiger tadalafil 5mg cialis tadalafil online cuanto cuesta cialis yaho are there generic cialis
پنجشنبه 19 مهر 1397 04:48 ق.ظ

Thank you. Numerous postings!

levitra without a doctor prescription levitra prices vardenafil buy levitra levitra 20 mg levitra 10 mg prezzo generic levitra buy levitra 20 mg vardenafil 20mg levitra online
سه شنبه 10 مهر 1397 03:32 ق.ظ

You actually stated this wonderfully.
cialis 5 mg how do cialis pills work cialis dosage recommendations cialis uk only now cialis for sale in us low dose cialis blood pressure cialis prezzo al pubblico the best site cialis tablets tadalafil 10 mg cialis 05
یکشنبه 8 مهر 1397 01:06 ق.ظ

Very good facts, Thanks a lot.
cialis 100mg suppliers sialis cheap cialis buying brand cialis online cialis e hiv cialis patentablauf in deutschland wow look it cialis mexico purchase once a day cialis cialis with 2 days delivery we use it 50 mg cialis dose
شنبه 31 شهریور 1397 04:07 ب.ظ

Thanks a lot. Awesome information.
canadian online pharmacies legal north west pharmacy canada canadian mail order pharmacies canada pharmaceuticals online canadian pharcharmy online drugs for sale usa canadian medications 247 canada online pharmacy most reliable canadian pharmacies northwest pharmacies mail order
چهارشنبه 28 شهریور 1397 05:47 ب.ظ

Reliable knowledge. Appreciate it.
cialis daily dose generic comprar cialis navarr we recommend cialis best buy we like it cialis soft gel prezzo cialis a buon mercato discount cialis safe dosage for cialis get cheap cialis cialis generico milano cialis coupon
سه شنبه 27 شهریور 1397 02:35 ب.ظ

Really loads of very good info!
recommended site cialis kanada cialis dosage cialis online deutschland cialis for bph cialis professional from usa click now cialis from canada cialis e hiv we recommend cheapest cialis cialis per paypa warnings for cialis
پنجشنبه 15 شهریور 1397 02:38 ق.ظ

With thanks. Loads of material!

generic cialis soft gels recommended site cialis kanada cialis patent expiration generic low dose cialis viagra cialis levitra only best offers cialis use cialis arginine interactio we like it cialis soft gel cialis tablets australia cialis 20mg prix en pharmacie
سه شنبه 13 شهریور 1397 03:24 ق.ظ

Very good material. Regards!
buy viagra in malaysia where to buy viagra in store vaigra buy sildenafil online cheap viagra mail order sildenafil uk pharmacy safe buy viagra online viagra pill buy viagra now buy sildenafil generic
دوشنبه 12 شهریور 1397 07:48 ب.ظ

You've made your point!
cialis generico online cialis 100 mg 30 tablet trusted tabled cialis softabs safe dosage for cialis generic cialis at walmart where do you buy cialis only best offers cialis use buy cialis online warnings for cialis cialis arginine interactio
دوشنبه 12 شهریور 1397 01:17 ق.ظ

Wow lots of beneficial facts.
cialis 20mg low dose cialis blood pressure sialis cialis generico where cheapest cialis free cialis click here to buy cialis tadalafil tablets usa cialis online tadalafil generic
یکشنبه 11 شهریور 1397 12:19 ب.ظ

Awesome content. Thank you!
viagra cialis levitra side effects for cialis wow cialis tadalafil 100mg cialis rckenschmerzen cialis savings card cialis australian price tadalafil 20mg cialis canada cialis y deporte buy cialis sample pack
سه شنبه 23 مرداد 1397 03:03 ق.ظ

You made the point.
buy viagra legally sildenafil generic uk pharmacy viagra prices buy viagra from uk buy viagra with no prescription how old do you have to be to buy viagra where to buy viagra online viagra online pharmacy cheap viagra with prescription buy herbal viagra online
دوشنبه 7 خرداد 1397 02:13 ق.ظ

Appreciate it! A lot of info!

cialis online buy cialis online cheapest side effects of cialis preis cialis 20mg schweiz are there generic cialis buy cialis online nz il cialis quanto costa tarif cialis france recommended site cialis kanada try it no rx cialis
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 03:42 ق.ظ

Superb tips. Cheers!
cialis pills price each cialis generico online we like it cialis soft gel how much does a cialis cost enter site very cheap cialis cialis purchasing cipla cialis online cialis soft tabs for sale precios de cialis generico cialis 30 day sample
جمعه 7 اردیبهشت 1397 06:52 ب.ظ

Awesome posts. With thanks.
cost of cialis per pill wow cialis tadalafil 100mg cialis 10 doctissimo cialis italia gratis cialis para que sirve cialis alternative comprar cialis navarr generic low dose cialis cialis therapie cialis without a doctor's prescription
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 03:41 ق.ظ

Regards! Lots of stuff.

buy viagra online australia how to buy viagra online without prescription buy cheap viagra online without prescription buy viagra online rx. buy viagra pill can i buy viagra over the counter online order for viagra viagra online pharmacy usa buying viagra online forum buy viagra cheap
جمعه 17 فروردین 1397 07:24 ب.ظ

You suggested this superbly!
prices on cialis 10 mg cialis generico in farmacia buy cialis online can i take cialis and ecstasy only now cialis for sale in us 5 mg cialis coupon printable overnight cialis tadalafil cialis 10mg prix pharmaci prix cialis once a da cialis super kamagra
جمعه 3 فروردین 1397 03:48 ب.ظ

You actually suggested it perfectly!
we like it cialis soft gel only now cialis for sale in us dosagem ideal cialis cialis 20mg cialis therapie cialis 5 mg buy dosagem ideal cialis sialis cialis generico postepay generic cialis at walmart
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :