بدنسازی نوین
به یاد جهان پهلوان روح الله داداشی
شنبه 26 مرداد 1392 :: نویسنده : admin


                  http://www.bodyfull.ir/wp-content/uploads/2011/12/%D8%A830.jpg


گفته می شود که بسیاری از توانایی های جسمی و ذهنی انسان، زمانی که وی مجبور به انجام دادن کاری شده و یا در شرایط دشوار پیش بینی نشده ای قرار گرفته باشد رخ می نماید. انسان در حالات عادی از عـهده انـجام برخی از امور بر نمی آید اما زمانی که همین امور بر وی تحمیل می گردند به هر زحمتی که شده باشد از عهده انجام آنها بر می آید و فلسفه اصلی این تکنیک نیز بر این اصل اثبات شده و پذیرفته شده استوار است.
عضلات آدمی در حالت عادی و در شرایطی که تحت فشار غیر منتظره و تحمیلی قرار داده نشوند توان تمرین با وزنه هایی که در این تکنیک مورد استفاده قرار می گیرد را نخواهند داشت اما زمانی که در شرایط فیزیکی و در شرایط روحی اجرای این تکنیک قرار می گیرد به هر زحمتی که شده باشد تکرارها را به پایان برده و از این آزمایش و از این تمرین نیز سر بلند بیرون می آیند.
ناگفته نماند که در این تکنیک، فرد برای کامل کردن تعداد تکرارهایی که باید انجام دهد و همچنین برای تضمین امنیت جانی خود نیاز به کمک گرفتن از مساعدت های یار کمکی با تجربه خواهد داشت.
حال که با اصول کلی این تکنیک آشنا شدیم حتماً شما نیز تصدیق می کنید که در برخی موارد و بی آنکه ذهن شما متمرکز تکنیک خاصی شده و یا اصولاً به این موضوع فکر کرده باشید که از تکنیک تکرارهای تحمیلی استفاده می کنید از این تکنیک بهره گرفته اید اما این مهم را نیز باید مد نظر داشت که اجرای صحیح حرکات تمرینی در این تکنیک از اهمیت بسیار زیادی برخوردارست و تمام لطف و مزیت این تکنیک نیز به اجرای صحیح و عاری از اشتباه آن است.

موارد مهم در اجرای این تکنیک

اصلی ترین اشتباه در اجرای این تکنیک زمانی رخ می دهد که ورزشکار در انتخاب وزنه ای که باید در این تکنیک با آن تمرین کند دچار خطای سهوی و یا عمدی شده و از تناژ هایی به مراتب زیادتر از آنچه که باید انتخاب شود استفاده کرده و در نتیجه سهم عمده ای فشار تمرین را بر دوش یار تمرینی می نشاند. فراموش نکنید که یار کمکی، تنها برای کمک کردن به شما در صحنه حضور دارد نه برای مشارکت در بالا بردن وزنه ها!!! به اندازه ای وزنه ای انتخاب کنید که تکرارهای تحمیل شده بر عضلات را به کمک توان عضلات خود و با اندک کمکی که از یار کمکی می گیرید به انجام برسانید.
به یاد داشته باشید که هر تکنیکی برای همه قسمت های بدن مناسب نیست. بیشترین مورد استفاده این تکنیک در حرکاتی همانند پرس سینه، اسکوات پا، جلو بازو با هالتر و حرکات مشابه بوده است.
از این تکنیک می توان به تناوب و در طی برنامه های مختلف و بر روی قسمت های مختلف بدن استفاده کرد. در صورتی که تمامی قسمت های بدن را در یک برنامه تمرینی و با استفاده از این تکنیک مورد تحت فشار تمرین قرار دهید چه بسا که فرآیند ریکاوری دچار اختلال شده و شما نیز با عارضه تمرین زدگی و یا مصدومیت روبرو شوید.
این تکنیک در عین حالی که در موارد حرفه ای بسیار کارآمد ظاهر شده است بسیار مصدومیت زا نیز بوده و برای کسانی که سابقه چندانی در تمرین با وزنه های سنگین نداشته و اصول کار با این تکنیک را به درستی بلد نبوده و یا این اصول را رعایت نمی کنند توصیه نمی شود.
یار تمرینی که در این تکنیک از وی استفاده می کنید باید آشنا به اصول علمی کمک بوده و بیشتر از نیروی عضلات خود، از تکنیک های انگیزش روانی و از تکنیک های تلقین برای کمک کردن به شما استفاده کند. در صورتی که وزنه را به کمک نیروی روانی تزریق شده از طرف یار کمکی بالا ببرید می توان گفت که تکنیک تحمیلی را به درستی به جای آورده اید اما اگر از نیروی فیزیکی یار کمکی استفاده کرده باشید یقین بدانید که کاری به جز خسته کردن خود و اتلاف توان یار کمکی کاری صورت نداده اید.






نوع مطلب : تکنیک تکرار های تحمیلی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 19 خرداد 1398 04:10 ق.ظ

Unquestionably imagine that which you said. Your favourite justification appeared to be at the web the simplest thing to remember of. I say to you, I certainly get irked at the same time as other people think about concerns that they plainly do not recognize about. You controlled to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side effect , other people could take a signal. Will likely be back to get more. Thanks
شنبه 18 خرداد 1398 11:39 ق.ظ

I got this site from my friend who told me concerning this web page and at the moment this time I am browsing this website and reading very informative articles at this place.
پنجشنبه 16 شهریور 1396 08:38 ب.ظ
I have been exploring for a bit for any high quality articles or blog posts on this kind of house .
Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this web site.
Studying this information So i'm happy to exhibit that I've an incredibly good uncanny feeling I found out exactly what I needed.
I so much undoubtedly will make certain to do not fail to remember this site and give it a glance regularly.
پنجشنبه 7 اردیبهشت 1396 07:58 ب.ظ
I am curious to find out what blog system you have been working with?
I'm experiencing some minor security problems with my latest
site and I'd like to find something more risk-free.

Do you have any solutions?
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 01:01 ب.ظ
Hello there, just became aware of your blog through Google,
and found that it's really informative. I'm gonna watch out for brussels.
I'll be grateful if you continue this in future. Numerous people will be benefited from your writing.
Cheers!
جمعه 25 فروردین 1396 11:01 ق.ظ
I like the valuable information you provide in your articles.

I'll bookmark your weblog and check again here frequently.
I am quite certain I'll learn many new stuff right
here! Good luck for the next!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


موضوعات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
 
 
 
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic