تبلیغات
بدنسازی نوین - مطالب پرورش عضلات بدون استفاده از وزنه!!
 
بدنسازی نوین
به یاد جهان پهلوان روح الله داداشی
پنجشنبه 12 اسفند 1389 :: نویسنده : admin

تمرینات بدن سازی (بدون وزنه)
آویزان- زانو بلند: میله بارفیکس را با دستها بعرض شانه بگیرید که پاها، که کمی خم هستند، آویزان باشند. مهم:پاها را بالا ببرید طوری که **** پائین باشد،پاها ها را تا سینه بالا بیاورید و در صورت امکان از جهش صرف نظر کنید. پاها را آهسته پائین بیاورید و ابتدا به راست، سپس به چپ بچرخید. نیرو از طرف پشت میاید.برگشت به حالت استارت.
Click the image to open in full size.



ادامه مطلب


نوع مطلب : پرورش عضلات بدون استفاده از وزنه!!، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

تمرینات بدون وزنه برای افزایش سریع قدرت
Click the image to open in full size.



ادامه مطلب


نوع مطلب : پرورش عضلات بدون استفاده از وزنه!!، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 12 اسفند 1389 :: نویسنده : admin

پرورش عضلات بدون استفاده از وزنه
زمانیکه از پرورش اندام و تقویت ماهیچه ها سخن به میان می آید، معمولاً اولین چیزی که به ذهن می رسد، دمبل و هالتر می باشد، اما حقیقت اینجاست که بدون استفاده از وزنه نیز می توان عضله آورد. چیزی که مهم است این است که فرد بداند برای عضله آوردن باید ماهیچه های آن قسمتی که قصد دارد پرورش دهد را تحریک و بر روی آنها کار کند. حال این کار را هم با استفاده از وزنه و هم ......................................



ادامه مطلب


نوع مطلب : پرورش عضلات بدون استفاده از وزنه!!، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


موضوعات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :